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Richard Vogrinec - Lebens- & Sozialberater (in Ausbildung unter Supervision) und Experte für Sportmentaltraining

Dein Weg zu mentaler Stärke, innerer Balance und körperlicher Energie - für mehr Fokus, Motivation und Lebensfreude

  • Mentale Stärke aufbauen
  • Aktive Stärke durch Bewegung
  • Individuelle Begleitung & Coaching
Kostenloses Erstgespräch
Lächelnder Mann mit verschränkten Armen vor blauem Hintergrund mit Golfspieler-Silhouette.

Typische Herausforderungen meiner Klient:innen

Mentale Belastung & Leistungsdruck

Du spürst inneren Druck, im Beruf oder Sport ständig funktionieren zu müssen. Du kämpfst mit Selbstzweifeln, Versagensangst oder negativen Gedanken.
Im Wettkampf oder in stressigen Phasen verlierst du deinen Fokus oder deine Routine.

Blockaden im Zielsport - besonders beim Golf

Trotz intensivem Training bleibst du hinter deinem Potenzial zurück. Du verkrampfst in entscheidenden Momenten oder spielst „im Kopf gegen dich selbst".
Konzentration, Gelassenheit und Freude am Spiel gehen verloren.

Fehlende Balance im Alltag

Du fühlst dich erschöpft, überfordert oder „aus dem Gleichgewicht".
Bewegung und mentale Erholung kommen im Alltag zu kurz.
Du suchst Wege, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.
Modernes Büro mit großem Schreibtisch, schwarzem Bürostuhl, Bücherregal und Pflanzen.

Für wen ist Lebens‒ & Sozialberater und Mentaltraining?

Ich arbeite mit Menschen, die mehr mentale Stärke, innere Balance und Lebensenergie entwickeln wollen ‒ vor allem Zielsportlern, aber auch Personen, die ihr volles Potenzial ausschöpfen möchten.
Meine Klient:innen verbindet der Wunsch, bewusst zu wachsen, ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und neue Perspektiven zu gewinnen.

Menschen in Veränderungsphasen

Profi‒ und Leistungssportler:innen

Hobbysportler:innen

Führungskräfte & Berufstätige

Jugendliche & junge Erwachsene

Lebens- & Sozialberatung - Unterstützung in Lebensphasen, die Veränderung verlangen

Lebens- & Sozialberatung jetzt anfragen
Im Leben gibt es Zeiten, in denen man den eigenen Kurs neu bestimmen muss.
Als Dipl. Lebens- und Sozialberater (in Ausbildung unter Supervision) begleite ich dich bei persönlichen, beruflichen und familiären Herausforderungen.
In der Sozialberatung steht der Mensch als Ganzes im Mittelpunkt - mit seinen Gedanken, Gefühlen und Bedürfnissen. Gemeinsam schaffen wir Klarheit, finden neue Perspektiven und stärken deine Fähigkeit, selbstbestimmt zu handeln.
Typische Themen:
• Stress, Überlastung oder Burnout-Gefahr
• Konflikte in Beruf, Partnerschaft oder Familie
• Neuorientierung im Beruf oder im Leben
• Verlust, Veränderung oder persönliche Krisen
• Wunsch nach mehr Selbstvertrauen und innerer Stabilität
Ziel
Ein Leben in Balance - mit mentaler Stärke, gesunder Abgrenzung und klarer Richtung.

Mentaltraining - mentale Stärke als Schlüssel zum Erfolg

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Im Zielsport entscheidet der Kopf - nicht das Equipment.
Mentale Stärke ist oft der Unterschied zwischen einem guten und einem großartigen Spiel. Mit gezielten Methoden aus dem Sportmentaltraining unterstütze ich dich dabei, Fokus, Selbstvertrauen und emotionale Kontrolle zu stärken - besonders in Drucksituationen, wenn Präzision zählt.
Ob im Golf, Dart oder einem anderen Zielsport - als Profi, ambitionierte:r Spieler:in oder Sportler:in mit hohen Zielen lernst du hier, deinen Kopf bewusst einzusetzen, um dein volles Potenzial abzurufen.
Methoden & Schwerpunkte:
• Zielarbeit & Visualisierung
• Achtsamkeit & Entspannungstechniken
• Positive Selbstgespräche & mentale Routinen
• Umgang mit Druck, Nervosität und Selbstzweifeln
• Motivation und mentale Regeneration
Ziel
Deine Gedanken gezielt steuern - für mentale Klarheit, innere Ruhe und Spitzenleistung.

Mentale Methoden für innere Stärke und Balance

Mann sitzt in einem Sessel und schreibt, während er auf ein Notizbuch blickt.

Der Yager-Code - ein effektiver Weg zur mentalen Stärke

Der Yager-Code ist eine außergewöhnlich sanfte, aber hochwirksame Methode, um unbewusste Blockaden, innere Widerstände und belastende Emotionen aufzulösen.
Im Gegensatz zu klassischen Gesprächstherapien oder intensiver Vergangenheitsanalyse arbeitet der Yager-Code mit der Kraft des Unterbewusstseins - dem Teil von uns, der viele unserer automatischen Reaktionen steuert.
Ohne dass du dich im Detail offenbaren musst, werden innere Ressourcen aktiviert, die Heilung, Klarheit und mentale Stärke fördern.
Wofür ist der Yager-Code geeignet?
• Auflösung von Stress, Ärger oder Ängsten
• Stärkung von Gelassenheit, Selbstvertrauen und innerer Ruhe
• Unterstützung bei Leistungsdruck – im Sport, Beruf oder Alltag
• Loslassen hinderlicher Glaubensmuster oder Verhaltensweisen
Für wen ist der Yager-Code hilfreich?
• Für Menschen, die innere Ruhe und Ausgeglichenheit suchen
• Für SportlerInnen, die Fokus und mentale Stärke entwickeln wollen
• Für alle, die spüren, dass „etwas im Weg steht“ und offen sind für neue Wege

EFT-Klopftechnik - Emotionale Freiheit durch sanftes Beklopfen

Die EFT-Klopftechnik (Emotional Freedom Techniques) ist eine einfach erlernbare und zugleich kraftvolle Methode, um Stress, Ängste und innere Anspannung zu lösen.
Durch das sanfte Beklopfen bestimmter Akupressurpunkte am Körper wird das Nervensystem beruhigt,
Energieblockaden lösen sich, und du findest zu innerer Balance und emotionaler Stärke zurück.
Wofür ist die EFT-Klopftechnik geeignet?
• Abbau von Stress, Nervosität und Lampenfieber
• Unterstützung bei Angst- und Ärgerbewältigung
• Förderung von Gelassenheit und innerer Stabilität
• Stärkung von Selbstvertrauen und mentaler Balance
Für wen ist die EFT-Klopftechnik hilfreich?
• Für Menschen, die ein einfaches Werkzeug zur Stressbewältigung suchen
• Für SportlerInnen, die ihre Nerven im Wettkampf kontrollieren möchten
• Für alle, die emotionale Belastungen nachhaltig und sanft lösen wollen
Mann mit Kurzhaarschnitt und tätowierten Armen sitzt in einem Sessel, hält ein Notizbuch und einen Stift.

Alle Vorteile auf einen Blick

Mentale Stärke ist trainierbar ‒ und zahlt sich in jedem Lebensbereich aus.

Ganzheitlicher Ansatz

Ich kombiniere mentale, emotionale und körperliche Methoden, damit du auf allen Ebenen stärker wirst - im Sport, Beruf und Alltag.

Individuelle Betreuung

Jede Einheit wird auf dich, deine Ziele und dein Tempo abgestimmt - kein Schema F, sondern persönliches Coaching mit echter Wirkung.

Sanft & nachhaltig

Alle Methoden sind wissenschaftlich fundiert, sanft und lösungsorientiert – ideal für Menschen, die mentale Stärke ohne Druck entwickeln möchten.

Flexibel & persönlich

Einzeltermine vor Ort in Graz und Graz Umgebung oder online – so, wie es für dich am besten passt.

Erfahrung & Empathie

Über 30 Jahre Berufserfahrung, kombiniert mit echter Leidenschaft fürs Zuhören und Unterstützen – das ist die Basis meiner Arbeit.

Schnelle, spürbare Ergebnisse

Mit Methoden wie dem Yager-Code und EFT erlebst du oft schon nach wenigen Sitzungen mehr innere Ruhe, Fokus und Leichtigkeit.

Klarheit & Selbstvertrauen

Du lernst, Stress abzubauen, Blockaden zu lösen und dich mental zu stabilisieren – für mehr Gelassenheit, Sicherheit und Freude am Tun.

Zielorientiertes Mentaltraining

Klare Zielarbeit, Visualisierung und mentale Stärkeübungen helfen dir, dein Potenzial voll zu entfalten – im Training, Wettkampf oder Berufsleben.

Was meine Klient:innen sagen

Lieber Richard danke für die tolle Unterstützung in einer für mich sehr schweren Zeit. Ich fühlte mich sehr verstanden und aufgehoben
Gerald Schw.
Richard ist ein sehr wertvoller, kraftvoll-inspirierender Kollege. In seinen Gesprächen spürt man seine Energie und sein Engagement, und seine Aufmerksamkeit sowie die Impulse, die er einbringt, schenken Klarheit und eröffnen wertvolle neue Perspektiven. Wer das Glück hat, von ihm begleitet zu werden, kann sich wirklich glücklich schätzen. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und Freude!
Erwin Adelmann
Die Zusammenarbeit mit Richard war für mich eine der besten Entscheidungen. Mit viel Empathie, Klarheit und Fachwissen hat er mir geholfen, innere Blockaden zu lösen und mein Mindset nachhaltig zu stärken. Besonders schätze ich die Mischung aus Einfühlungsvermögen und Professionalität – dadurch habe ich mich jederzeit verstanden und gut begleitet gefühlt. Eine echte Empfehlung für alle, die persönlich wachsen wollen.
Lara H.
Die Zusammenarbeit mit Richard war von Anfang an sehr angenehm und professionell. Er schafft es mit seiner ruhigen, klaren und zugleich empathischen Art, Vertrauen aufzubauen und den Raum für ehrliche Entwicklung zu öffnen. Besonders schätze ich seine Fähigkeit, Menschen dort abzuholen, wo sie gerade stehen und mit gezielten Impulsen neue Perspektiven zu eröffnen. Man spürt sofort, dass er seine Arbeit mit echter Begeisterung, Erfahrung und einem tiefen Verständnis für Menschen macht. Ich kann Richard von Herzen weiterempfehlen – sowohl fachlich als auch menschlich eine absolute Bereicherung.
Michelle Kager
Die Gespräche mit Richard haben unserem 16 jährigen Sohn in der schwierigen Zeit des „Erwachsen werdens“ sehr geholfen. Nach den Gesprächen war unser Sohn wie ausgewechselt … besser gelaunt, aufgeschlossener, viel redseliger und positiver gestimmt. Als Eltern weiß man oft nicht weiter und hat in dieser Zeit auch nicht so den Zugang zum eigenen Kind … die Gespräche mit Richard haben ihm - und dadurch auch uns als Eltern - sehr gut getan.
Claudia K.
Ich bin echt happy, dass ich mit Richard gearbeitet habe. Er ist super nett, nimmt sich richtig Zeit und überlegt sich immer genau, wie die nächste Sitzung aussehen soll. Nach jedem Treffen war ich total motiviert und positiv gestimmt. Er hat mir sehr geholfen und mich bei wichtigen Entscheidungen unterstützt. Seine Methoden funktionieren richtig gut und machen die Sitzungen total angenehm. Absolut empfehlenswert!
Stefan S.
Lieber Richard danke für die tolle Unterstützung in einer für mich sehr schweren Zeit. Ich fühlte mich sehr verstanden und aufgehoben
Gerald Schw.
Richard ist ein sehr wertvoller, kraftvoll-inspirierender Kollege. In seinen Gesprächen spürt man seine Energie und sein Engagement, und seine Aufmerksamkeit sowie die Impulse, die er einbringt, schenken Klarheit und eröffnen wertvolle neue Perspektiven. Wer das Glück hat, von ihm begleitet zu werden, kann sich wirklich glücklich schätzen. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und Freude!
Erwin Adelmann
Die Zusammenarbeit mit Richard war für mich eine der besten Entscheidungen. Mit viel Empathie, Klarheit und Fachwissen hat er mir geholfen, innere Blockaden zu lösen und mein Mindset nachhaltig zu stärken. Besonders schätze ich die Mischung aus Einfühlungsvermögen und Professionalität – dadurch habe ich mich jederzeit verstanden und gut begleitet gefühlt. Eine echte Empfehlung für alle, die persönlich wachsen wollen.
Lara H.
Die Zusammenarbeit mit Richard war von Anfang an sehr angenehm und professionell. Er schafft es mit seiner ruhigen, klaren und zugleich empathischen Art, Vertrauen aufzubauen und den Raum für ehrliche Entwicklung zu öffnen. Besonders schätze ich seine Fähigkeit, Menschen dort abzuholen, wo sie gerade stehen und mit gezielten Impulsen neue Perspektiven zu eröffnen. Man spürt sofort, dass er seine Arbeit mit echter Begeisterung, Erfahrung und einem tiefen Verständnis für Menschen macht. Ich kann Richard von Herzen weiterempfehlen – sowohl fachlich als auch menschlich eine absolute Bereicherung.
Michelle Kager
Die Gespräche mit Richard haben unserem 16 jährigen Sohn in der schwierigen Zeit des „Erwachsen werdens“ sehr geholfen. Nach den Gesprächen war unser Sohn wie ausgewechselt … besser gelaunt, aufgeschlossener, viel redseliger und positiver gestimmt. Als Eltern weiß man oft nicht weiter und hat in dieser Zeit auch nicht so den Zugang zum eigenen Kind … die Gespräche mit Richard haben ihm - und dadurch auch uns als Eltern - sehr gut getan.
Claudia K.
Ich bin echt happy, dass ich mit Richard gearbeitet habe. Er ist super nett, nimmt sich richtig Zeit und überlegt sich immer genau, wie die nächste Sitzung aussehen soll. Nach jedem Treffen war ich total motiviert und positiv gestimmt. Er hat mir sehr geholfen und mich bei wichtigen Entscheidungen unterstützt. Seine Methoden funktionieren richtig gut und machen die Sitzungen total angenehm. Absolut empfehlenswert!
Stefan S.
Ein lachender Mann in einem grauen T-Shirt mit „Stärke bewegt“-Logo, der auf den Betrachter zeigt.

Richard Vogrinec

Lernen ist wie Rudern gegen den Strom. Hört man damit auf, treibt man zurück. - Laozi

Ich wurde 1969 in Graz geboren und habe nach der Matura und dem Bundesheer über 30 Jahre in der Bankbranche gearbeitet. 2022 habe ich mich bewusst für einen neuen Weg entschieden ‒ eine Entscheidung, die mir neue Perspektiven eröffnet hat. In dieser Zeit habe ich eine meiner größten Stärken verfeinert: aufmerksam zuzuhören.
Sport begleitet mich seit jeher ‒ besonders der Golfsport, der Technik, Geduld und mentale Stärke vereint. Meine Leidenschaft für Bewegung und Gesundheit ergänzt meine Arbeit in der psychosozialen Beratung ideal.
Mein Ziel ist es, Menschen ganzheitlich zu unterstützen ‒ mental, emotional und körperlich.

Stärke deinen Kopf – für Sport, Beruf und Leben

Ob du deine Leistung im Profi-Golfsport steigern, innere Balance finden oder deine mentale Energie im Alltag nutzen willst – ich begleite dich mit Sportmentaltraining und psychosozialer Beratung, um dein volles Potenzial zu entfalten.
Der erste Schritt zu mehr Fokus, Gelassenheit und Lebensenergie beginnt hier.
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Viele Hände in der Luft, eine Person auf der Bühne mit erhobenen Armen.

Häufige Fragen (FAQ)

Was ist Lebens- und Sozialberatung überhaupt?
Lebens- und Sozialberatung unterstützt Menschen bei persönlichen, beruflichen oder sozialen Problemen. Ziel ist es, Lösungen zu finden, Lebensqualität zu verbessern und persönliche Ressourcen zu stärken.
Wobei kann mir Lebensberatung helfen?
• Stress, Burnout, Erschöpfung • Konflikten in Beziehung oder Familie • beruflicher Neuorientierung • Entscheidungsfindung • Selbstwert und Motivation • Trauer, Trennung oder Lebenskrisen
Ist Lebensberatung das Gleiche wie Psychotherapie?
Lebensberatung: Unterstützt Menschen, die Orientierung oder Rat bei persönlichen Lebensfragen suchen, ohne dass eine psychische Erkrankung vorliegt. Psychotherapie: Dient der Behandlung von psychischen Störungen. Bei Bedarf kann die Lebensberater:in an Therapeut:innen oder Ärzt:innen weitervermitteln.
Wie läuft eine Beratungssitzung ab?
Zu Beginn besprechen wir dein Anliegen, Ziele und Erwartungen. Danach arbeiten wir mit Gesprächen, Übungen oder Methoden (z. B. systemische Ansätze, EFT, Yager-Code, Achtsamkeit). Am Ende reflektieren wir die Ergebnisse und planen nächste Schritte.
Ist das, was ich erzähle, vertraulich?
Ja, Lebens- und Sozialberater:innen unterliegen der gesetzlichen Verschwiegenheitspflicht . Alles, was du sagst, bleibt vertraulich.
Was genau ist Mentaltraining?
Mentaltraining ist die gezielte und systematische Schulung mentaler und emotionaler Fähigkeiten, um persönliche Ziele zu erreichen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Es geht darum, die Kraft der Gedanken und die Vorstellungskraft bewusst zu nutzen, um Verhalten, Emotionen und körperliche Reaktionen positiv zu beeinflussen.
Für wen ist Mentaltraining geeignet?
Mentaltraining ist für jeden geeignet, der seine mentale Stärke verbessern möchte. • Sportler: Zur Steigerung der Wettkampfleistung, Verbesserung der Konzentration und Umgang mit Druck. • Berufstätige: Zur Stressbewältigung, Verbesserung der Führungsqualitäten und Zielerreichung. • Privatpersonen: Zur Steigerung des Selbstvertrauens, Überwindung von Ängsten und Erhöhung der Lebenszufriedenheit.
Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Das ist individuell. Kleine positive Veränderungen (wie verbesserte Konzentration oder ein stärkeres Gefühl der Ruhe) können oft schon nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings spürbar sein. Tiefgreifende Verhaltensänderungen oder die Verankerung neuer Routinen benötigen in der Regel mehrere Monate kontinuierlicher Übung.
Was sind die wichtigsten Methoden im Mentaltraining?
Zu den Kernmethoden zählen: • Visualisierung / mentales Training: Sich Ziele, Bewegungsabläufe oder erfolgreiche Situationen detailliert vorstellen. • Positive Selbstgespräche (Affirmationen): Bewusst positive und stärkende Sätze formulieren und wiederholen ("Ich bin ruhig und fokussiert"). • Achtsamkeitsübungen / Meditation: Die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment lenken, um Gedanken und Emotionen zu beobachten und zu regulieren. • Zielsetzung: Das Setzen klarer, messbarer und realistischer Ziele (SMART-Prinzip).
Kann Mentaltraining körperliches Training ersetzen?
Nein, Mentaltraining kann körperliches Training nicht ersetzen. Es ist eine ideale Ergänzung. Während körperliches Training die Muskeln und die Ausdauer verbessert, optimiert Mentaltraining die Steuerung und Abrufbarkeit der Leistung durch das Gehirn. Die Kombination aus beidem führt zur besten Performance.
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